sauna_sovetyСтарая финская пословица гласит: «Если водка, смола и сауна не помогают, значит, считай, что ты умер».

Каждый по-своему испытывает наслаждение от сауны, поэтому у каждого, наверняка, есть свои способы и обычаи париться. Всему есть свой главный измеритель- это хорошее самочувствие.

Обратите внимание на проверенные временем советы:

  • Запаситесь достаточным количеством времени для отдыха в промежутках между посещением парной.
  • В целях гигиены всегда пользуйтесь защитными подстилками для полков. Их можно купить в каждом магазине в виде тонких одноразовых салфеток, ковриков или добротных льняных дорожек-полотенец (фин. laudeliina)
  • Оптимальная температура в сауне 80-90 градусов, максимум 100. Не стоит устраивать в сауне соревнования на выносливость. Это вредно.
  • Смешивая воду в банных тазах, сначала всегда наливайте холодную воду, и только потом добавляйте горячую.
  • Посещая парилку первый раз, осторожно подбрасывайте воду, не вызывая сильного пара. После того, как организм достаточно хорошо прогрелся, можно искупаться или просто посидеть на воздухе. Перед купанием выдержите небольшую паузу. Не стоит без закалки бросаться в слишком холодную воду и, тем более, в снег. К этому свой организм необходимо приучать регулярно и постепенно.
  • После охлаждения поддавать пар также надо постепенно. Париться веником лучше, начиная с подошв, переходя на икры и бёдра. Затем можно похлестать бока, голову и в самом конце — спину.
  • Парная и отдых с охлаждением чередуются в зависимости от самочувствия. Перед мытьём хорошо распариваются, а после мытья принимают последний пар.
  • В конце ополоснитесь прохладной водой или искупайтесь. Отдохните и выпейте что-нибудь бодрящее. Одевайтесь после того, как перестанете потеть.
  • Если вас беспокоит здоровье, лучше воспользоваться советами врача по поводу посещения сауны.
  • Избегайте употребления алкоголя и плотной еды перед и во время посещения сауны. Лучше отправляться в сауну спустя хотя бы 1 час после еды. Лёгкая еда и бодрящие напитки в хорошей компании завершат прекрасный банный день.